博声医疗:国家体育总局发布“科学健身18法”,一起练起来!

博声医疗:国家体育总局发布“科学健身18法”,一起练起来!

发布人:博声医疗发表时间:2019/7/10 9:17:26

  据博声医疗了解到,运动能够有效地保护人们免受心脏发病的影响,经常锻炼的个体其心肌肥大以及心脏病致死的几率都会明显降低。经常锻炼的人因心肌肥大猝死的几率更小,具有运动习惯的人群猝死几率则变低。我们应该明白健身锻炼对于心血管健康的重要性。


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  运动可以增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。据博声医疗了解,当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。


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  为宣传全民健身事业新发展新经验,推广科学健身知识,国家体育总局发布“科学健身18法”。

  “‘科学健身18法’首次尝试与知名线上健身课程学习平台keep合作,可随时在线免费学习。”国家体育总局体育科学研究所副所长冯连世说。

  “科学健身18法”旨在广泛传播科学健身新观点,积极推广“科学运动是良医”的全新理念,针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题,通过研发“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招,积极引导全民科学健身,倡导健康生活方式。

  “科学健身18法”

  “科学健身18法”由国家体育总局体育科学研究所创编,由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成,通过接地气、科普化的形式展现,力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。“科学健身18法”旨在广泛传播科学健身新观点,积极推广“科学运动是良医”的全新理念,针对现阶段大众普遍存在的“不健身”和“不会健身”的问题,通过研发科学健身小妙招,积极引导全民科学健身,倡导健康生活方式。

  就博声医疗了解,“科学健身18法”是在全面总结我国群众体育科学研究成果基础上,基于中国居民运动健身实测数据和健身活动调查结论,设计编排的一套覆盖全人群、简便易行、功效显著的健身方法。该方法适宜各类人群,不受场地和环境限制,可利用碎片化时间完成简单的运动锻炼,从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。

  值得一提的是,“科学健身18法”首次尝试与线上健身学习平台合作,大众可随时在线免费练习。

  “科学健身18法”具体怎么操作呢?一起看看这几幅漫画吧!

  
“科学健身18法”图解



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以上文中提到治疗方法以及药物不作为治疗依据,仅提供知识认知,请读者有上述症状及时到专业医院就医,由专业医生提供治疗方案,同时也可以关注博声医疗心血管病服务中心

  内容来源于《新华社》:https://www.bioxtime.com/shownews.asp?newsid=54

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